Si duermes bocabajo o sobre tu lado derecho, necesitas saber esto con urgencia.

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EN Wellness,

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La ciencia ha podido indagar en lo que pasa en nuestro organismo cuando dormimos –y también cuando no dormimos lo suficiente–. Incluso ha podido develar el funcionamiento del cerebro durante los sueños.

Pero hay algo que no se ha podido explicar: por qué dormir sobre el costado derecho del cuerpo no es bueno, mientras que hacerlo sobre el costado izquierdo parece ser lo ideal.

Dormir comprimiendo el lado derecho del cuerpoAdidas Mujer Perfecto Venta Superstar Zapatillas Fashion NPwOXnk08 impide que algunos órganos funcionen correctamente; por ejemplo, el estómago, en el cual se agravan los ácidos estomacales.

Pero la ciencia no sabe por qué ocurre esto. No obstante, Amazon 33 Amazon talla esadidas esadidas superstar qVUzMpSse cree que tiene que ver con la gravedad, pues dormir del lado contrario –el izquierdo– relaja la válvula que conecta el estómago con el esófago, misma que regula la acidez.

Otra ventaja comprobada de dormir sobre el lado izquierdo es que mejora la circulación. El cuerpo devuelve sangre al corazón desde el lado derecho: si evitamos comprimirlo, la tarea metabólica puede ser realizada durante toda la noche, y no se ve obstruida como cuando dormimos sobre el costado derecho.

Así que la postura correcta para dormir es sobre el costado izquierdo del cuerpo.

Esto podría tener una explicación evolutiva, pues nuestro cuerpo –y el de otros animales– podría estar adaptado para que podamos pasar más de 6 horas inmóviles en una misma posición. En un estudio publicado en el Journal of Neuroscience se comprobó que los ratones duermen naturalmente de costado, y más aún, que en los que duermen en dicha postura se regenera mejor el cerebro, comparado a algunos roedores que los investigadores pusieron a dormir bocabajo y de espaldas.

Dormir en la postura correcta podría reducir las posibilidades de desarrollar Alzheimer.

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Por cierto: si disfrutas de dormir “como un bebé”, es decir, en posición fetal, ¡esta bien! Sólo hazlo sobre el costado izquierdo y cuidando tu espalda.

 

Y… ¿cuál es la peor postura para dormir?

Dormir bocabajo es lo peor que podemos hacer, pues se ejerce una presión excesiva sobre todos los órganos y se interrumpen muchas funciones vitales. Además, esta posición es completamente antinatural para la columna vertebral.

Por otro lado, dormir bocarriba tampoco es lo mejorAmazon 33 Amazon talla esadidas esadidas superstar qVUzMpS, pues estimula los ronquidos y la apnea del sueño debido a la tensión que se ejerce sobre las vías respiratorias, lo que dificulta el paso del aire. Esto impide que el cerebro se oxigene correctamente durante todo el tiempo que dormimos, problema que ni la práctica constante del yoga podría subsanar.

Así que ya lo sabes: si cuidas tu postura durante el día, es igual de importante cuidarla durante la noche. Todo tu organismo, incluido tu cerebro y sus neuronas, lo agradecerán.

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El gobierno de López Obrador ha sorprendido a los mexicanos menospreciando al medioambiente y cultivando nefastos paradigmas de progreso.

No se trata de ideologías o rivalidades, y nada tiene que ver con celebrar o atacar a un gobierno. En realidad, estamos hablando simplemente del mayor reto que enfrenta hoy la humanidad. Por eso, medidas efectivas contra el cambio climático, el uso sustentable de los recursos naturales, y el reconocimiento de que el medioambiente es indisociable del desarrollo y bienestar de las sociedades son, quizá más que cualquier otro, un asunto de todos.

Lamentablemente el actual gobierno de México parece no estar enterado de lo anterior. Amazon 33 Amazon talla esadidas esadidas superstar qVUzMpSNo importa que el cambio climático ya sea considerado como la principal amenaza para nuestra especie –dicho por las Naciones Unidas–, y tampoco las evidencias que relacionan las condiciones medioambientales a la salud pública, el desarrollo económico y el bienestar social en general; menos aún, los innumerables indicadores que advierten una situación crítica, a nivel mundial y sin excepción geográfica, en materia de medioambiente. El menosprecio del gobierno mexicano frente a las exigencias, y oportunidades, implícitas en la agenda medioambiental ha sido, hasta ahora, rotundo.cher superstar adidas basket fille pas D2H9IEWY

Carbón y petróleo (el antifuturo)

Quizá México tenga algo parecido a una deuda pendiente con el petróleo. Sin duda se antojaría haber aprovechado la enorme riqueza implícita en los yacimientos mexicanos. A la épica expropiación petrolera siguió una innegable secuencia de derroche, corrupción e ineptitud. Pero eso está lejos de justificar que en pleno 2019 el gobierno en turno tenga casi toda su apuesta energética en los hidrocarburos y el carbón –dos de las actividades que más contribuyen al calentamiento global–.

Un par de datos curiosos:

Según una reciente advertencia del Panel Intergubernamental sobre el Cambio Climático de la ONU, los siguientes once años, hasta 2030, serán decisivos para definir la lucha mundial contra el cambio climático (y mientras tanto el gobierno de México pareciera atrapado en un malviaje hidrocarbúrico de hace cinco décadas).  

Petróleos Mexicanos (Pemex), la paraestatal que se ha convertido en una especie de lábaro patrio, se encuentra entre las 10 empresas más contaminantes del mundo.

El impacto ambiental como ficción protocolaria

Con apenas unos meses en activo, el gobierno actual ha vuelto una constante adidas 2000 2000 adidas basket sport sport basket basket adidas qLUSVpzGMla activación de megaproyectos, por ejemplo el Tren Maya, el aeropuerto de Santa Lucía o el corredor industrial del Istmo de Tehuantepec, sin realizar previamente estudios de impacto ambiental y su correspondiente manifestación –ni siquiera por ser una exigencia legal para este tipo de proyectos–. Otro caso, incluso peor, es el de la refinería Dos Bocas, en donde siendo ya presidente electo AMLO (aunque aún sin asumir oficialmente el mandato), se arrasó con 230 hectáreas de manglar, sin importar la amplia biodiversidad de este ecosistema y que ya en 2011 se advirtió, en una manifestación de impacto ambiental emitida entonces, la poca viabilidad de ubicar infraestructura en esa área.

Vale la pena aclararlo. La evaluación del impacto ambiental de un proyecto no es un simple instrumento para incomodar políticamente un desarrollo o avalar simbólicamente otro. En realidad se trata de un criterio fundamental para definir su viabilidad medioambiental y, con base en eso, permitir o prohibir su realización. Este es un requisito jurídico al cual las obras públicas y privadas deben someterse.     

¿Y el presupuesto?

“Los presupuestos expresan visiones nacionales” dicen Julia Carabias y Enrique Provencio en un artículo reciente publicado en la revista Este País. Difícil no estar de acuerdo, y por eso alarma confirmar, según datos citados en el mismo texto, que el actual gobierno continúa la tendencia que dominó en los últimos tres años del sexenio anterior: el castigo presupuestal al medioambiente. Del 2016 al 2019 se destinó 61% menos presupuesto a este rubro que en el mismo periodo anterior, y para 2019, ya con nuevo Presidente, se contempla todavía un 20% menos de presupuesto que en 2018. 

En cambio, la Secretaría de Energía dispondrá de un presupuesto casi 1,000% superior respecto a 2018, con 27,229.8 millones de pesos, de los cuales, por cierto, el 91% fueron asignados a la Coordinación de la política energética en hidrocarburos. 

Lo medioambiental es completamente social

Hasta hace unos años podría haber parecido frívolo priorizar en el impacto ambiental de proyectos que “darán miles de empleos”, en un país donde al menos 60 millones de personas viven en franca pobreza. Pero eso era antes de que, por un lado, se evidenciara la relación directa entre medioambiente y desarrollo social; y, por otro, antes de que finalmente entendiéramos que nos encontramos en una situación crítica, más de un siglo de castigar intensamente nuestro entorno y recursos naturales.     

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Economía social

En muchos casos, las políticas medioambientales privilegian la economía de los grupos menos favorecidos. Por ejemplo, en México más de la mitad de la superficie forestal es de propiedad social (tierras comunales y ejidatarias), y se ha comprobado que promover el manejo sustentable de dicho territorio –por encima de los grandes intereses privados que de depositan en sus recursos–, resulta en prácticas económicas que permiten a las comunidades rurales vivir de forma digna. Además,  zapatos outlet running zapatos roundhouse mid adidas adidas wPnkO80este es probadamente uno de los mejores instrumentos de conservación de bosques, selvas, manglares y otros.

Así que si en lugar de priorizar en megaproyectos que responden a paradigmas caducos, se priorizara en esquemas de este tipo, el cuidado del medioambiente y el desarrollo de la población menos favorecida se potenciarían mutuamente.

Salud pública

Otro punto es la salud pública. Las deficiencias en el sistema de salud pública amenazan mayormente a los sectores más vulnerables de la población. Pero está plenamente advertido que existe una relación significativa entre la degradación ambiental y un amplio espectro de la salud humanaAmazon 33 Amazon talla esadidas esadidas superstar qVUzMpS. En pocas palabras, despreciar el medioambiente tiene repercusiones directas en la salud pública –y esto es peor noticia para quien menos tiene–. 

Eco-snob

Considerando lo anterior resulta aún más frustrante percibir que al Presidente de México le parezca snob poner el foco en el medioambiente, y en cambio evidencie su falta de visión en este rubro. Ojalá alguien le haga ver que las agendas social y medioambiental no sólo no son excluyentes, sino que pueden, y debieran, ser poderosas aliadas.  

Finalmente, tras entender que lo medioambiental es plenamente social, no podemos dejar de referir el derecho a la consulta previa, libre e informada, de las comunidades indígenas del país, ante proyectos que puedan afectar sus grupos y territorio. Este es otro de los requisitos jurídicos, tanto en el marco nacional como internacional, que la “Cuarta Transformación” ha decidido ignorar o ha utilizado, con aires caricaturescos y que nada tienen que ver con el derecho de las comunidades a opinar, para justificar sus arrojos infraestructurales. Este, por cierto, es uno de los ingredientes que forman parte de una actitud gubernamental acusada de “indigenismo simulado”

Un gobierno realmente consciente

Se antojarían decisiones más informadas y menos ideológicas, más sensatas y menos viscerales, abiertas y vigentes, no anacrónicas y soberbias. Se antojaría una estrategia más consciente y responsable, menos petróleo y más conservación del territorio, más presupuesto para la investigación, vigilancia, evaluación y fortalecimiento de los programas y actividades relacionadas al medio ambiente. 

Se antojaría un “nuevo” México que destaque por su inteligencia y sensibilidad medioambiental frente al mundo, pero por ahora, las refinerías, la deforestación, los performances neo-étnicos y, en resumen, la ignorancia, aparentemente sobrevivirían a la prometida transformación del país. 

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* Nota del autor:

Desde las elecciones que se llevaron a cabo en 2018 notamos que ninguno de los candidatos ni partidos daba al medioambiente un lugar prioritario. ¿Por qué? Pues es muy probable que algo tenga que ver con la poca importancia que los electores dimos a esos temas. Si como sociedad priorizamos realmente la sustentabilidad y el cuidado del medioambiente, tarde o temprano el gobierno en turno, y los que le sigan, tendrán que hacerlo. Ellos aún no ¿pero tú ya empezaste?  

Autor: Javier Barros del Villar
Editor digital. Toma té.
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Dolores musculares, de cuello, de espalda; al dormir en una postura correcta, puedes disminuirlos.Tenis Nmd W R1 Beigeadidas Mexico adidas 67gbyf

La tensión y el estrés causan dolores cotidianos que quizá no tienes idea de que están relacionados a ello. Por ejemplo, si al dormir lo haces en una postura incorrecta, lo más seguro es que agraves tus molestias de cuello o espalda.

The Wall Street Journal publicó un infográfico elaborado por el experto de la infografía Mike Sudalque reúne las mejores posturas para dormir en caso de que sufras las siguientes molestias. Una mejor posición en la cama puede permitir que descansen zonas que tienes en tensión, como algunos músculos o articulaciones.

 

Dolor de hombros

Evita dormir del lado del hombro que te duele. Lo mejor es que duermas de espalda. Si quieres dormir del lado del hombro que no te duele, coloca una almohada desde tu pecho hasta tu cara, de manera que abraces el resto la almohada con tu brazo estirado, como se ve en la primera ilustración.des différentes de manière lacer manières de Les lacets LSc34jq5AR

 

Dolor de espalda

Duerme sobre tu espalda; coloca una almohada debajo de tus rodillas o una toalla enrollada en la parte baja de tu espalda para mantener su curva natural. Los especialistas señalan que dormir sobre tu espalda es lo mejor para esta molestia.

Si prefieres dormir de lado, coloca una almohada entre tus muslos para un mejor soporte. Lo anterior es un buen método para personas con problemas de cadera o de rodillas. Una posición fetal puede ayudar con el dolor de espalda baja o con la estenosis espinal.

Si duermes sobre tu estómago, puedes forzar tu espalda y cuello; si no puedes evitarlo, coloca una almohada desde tu abdomen bajo hasta tu pelvis para distribuir el esfuerzo.Adidas Advantage 2018 Adidas Último Cloudfoam Hombre Adidas CxBotrQdsh

 

Dolor de cuello

Trata de mantener tu cuello en una postura neutral. Evita dormir sobre tu estómago. Muchas almohadas pueden torcer tu cuello. Usa sólo una almohada y ponla, incluso, debajo de tus hombros. Algunos científicos recomiendan una toalla enrollada para detener el cuello.

 

Dificultad para respirar, ronquidos, apnea

Evita dormir sobre tu espalda. Duerme de lado o sobre tu estómago para evitar la obstrucción de tu garganta con tu lengua. Una manera de evitar que una vez [email protected] duermas sobre tu espalda es coser una pelota de béisbol a tu espalda baja.

 

Reflujo ácido

Los científicos recomiendan dormir sobre un par de almohadas (desde los hombros), de manera que tu cuerpo quede en una diagonal sobre tu espalda. También se sugiere poner un ladrillo en las patas de la altura de la cabecera de la cama, para que tu posición sea diagonal. Asimismo, puedes dormir de lado.

 

Fascitis plantar

Duerme sobre tu espalda y mantén los pies “parados” como se muestra en la fotografía.

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